Heart diseases: हार्ट की बीमारियों से निजात पाने के लिए करें इन टिप्स को फॉलो

Food for heart diseases: ऐसा माना जाता है कि हार्ट डिजीज खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण से भी होता है.आपने अक्सर देखा होगा कि हर इंसान नए साल में खुद को बदलना चाहता है. आज  समय में हार्ट डिजीज काफी तेजी से बढ़ रहा है. अगर आप इसकी सही से देखभाल नहीं करते हैं तो ये काफी जानलेवा भी बन सकता है. नए साल में आप इन तरीकों से रख सकते हैं हार्ट को हेल्दी. आइए जानते हैं. 

1- एक्सरसाइज 
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए फिट रहना बेहद जरूरी होता है. इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए. एक्सरसाइज में आप चाहें तो साइकिलिंग, स्विमिंग, योगा कर सकते हैं. हार्ट हेल्थ को सही रखने के लिए कम से कम 150 मिनट मीडियम इंटेन्सिटी एक्सरसाइज बेहद जरूरी माना जाता है. 

2-  धूम्रपान 

आने वाले नए साल में आप अपने दिल का स्वस्थ्य रखने के लिए धूम्रपान से दूरी बना सकते हैं, क्योंकि धूम्रपान हार्ट की बीमीरियों का मुख्य कारण है. इसको छोड़कर आप अपने हार्ट को हेल्दी बना सकते हैं. 

3- शराब 
जो लोग अधिक शराब पीते हैं, उनको भी हार्ट की समस्या का खतरा हमेशा बना रहता है. जो लोग शराब पीते हैं वो नए साल में इससे दूरी बनाए. इस संकल्प के साथ आप नए साल में अपने हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं. एक संतुलित जीवनशैली  हार्ट के लिए बेहद अच्छी मानी जाती है. 

4- आहार
अपने हार्ट को हेल्दी बनाने के लिए ज्यादा से ज्यादा मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें. अपने खाने में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, प्रोटीन युक्त फल को जरूर शामिल करें. इसके अलावा आप अपने डाइट में सोडियम, सेचुरेटिड और ट्रांस फैट का सेवन भी कर सकते हैं. 

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5- टेंशन फ्री
आज के समय में लोग काम का प्रेशर से तनाव भरी जिंदगी जीते हैं. अपने हार्ट को स्वस्थ्य रखने के लिए आपको तनाव भरी जिंदगी से दूरी बना लेना चाहिए. आप तनाव से दूरी बनाने के लिए मेडिटेशन, योग और माइंडफुलनेस जैसी चीजों की मदद ले सकते हैं.