Sleeping Tips: रात में अंधेर कमरे में सोने से मिलते हैं गजब के फायदे

मेलाटोनिन हार्मोन

अंधेरे में सोने से हमारे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन बनता है, जो नींद लाने में काफी मददगार होता है.

मांसपेशियों आराम

मेलाटोनिन हार्मोन से शरीर सुस्त पड़ता है और शरीर का तापमान भी कम होता है, जिससे मांसपेशियों आराम मिलता है.

तनाव कम

अंधेरे में सोने से हमारा तनाव कम होता है और हम स्ट्रेस फ़्री फील करते हैं.

आंखों की सुरक्षा

अंधेरे में सोने से आंखों को काफी आराम मिलता है और आंखों की सुरक्षा होती है.

सर्कैडियन लय

सोने के समय तेज रोशनी रखने से सर्कैडियन लय में गड़बड़ी हो सकती है.

डिप्रेशन की संभावना कम

सोने के समय तेज रोशनी रखने से मानसिक असंतुलन होने के साथ साथ और डिप्रेशन की संभावना बढ़ सकती है.

इंसुलिन

रोशनी में सोने से हमारे शरीर का इंसुलिन प्रतिरोध प्रभावित हो सकता है.

वजन कम करे

रोशनी में सोने के कारण हमारे शरीर का वज़न 50% तक बढ़ने की संभावना रहती है.