ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, శరీరంలో అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు సరైన పరిమాణంలో ఉండటం ముఖ్యం. ఈ విటమిన్ల లోపం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి.
విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల కలిగే సమస్యలలో ఒకటి నిద్ర సమస్య. ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల రోజంతా నిద్రపోతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
విటమిన్ B12 లోపం ఉంటే, రోజంతా నిద్రపోతూనే ఉంటాము.
మీరు రోజంతా శక్తితో నిండి ఉండాలంటే, మీ శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం ఉండకూడదు. మీరు విటమిన్ B12 కు సంబంధించిన ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు.
మీరు పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవచ్చు. వీటిలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, జింక్ వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి.
గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో కూడా విటమిన్ బి-12 పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని రోజూ తీసుకోవాలి. దీనివల్ల మీకు అలసట కూడా ఉండదు.
మాంసాహార ఆహారంలో సాల్మన్ ఫిష్ విటమిన్ బి12 ఉత్తమ మూలం. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి పోషకాలు కూడా ఇందులో ఉంటాయి.