ఇవి తింటే మీ గుండే 80 ఏళ్ల వరకు భద్రమే!

ప్రతి రోజు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం వల్ల గుండెపోటు సమస్యల బారిన పడుతున్నారు.

అలాగే ఎక్కువగా ఆయిల్‌ ఉన్న ఫుడ్స్‌ తిని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు.

చాలా మందిలో గుండె సమస్యలు వచ్చినప్పటికీ భాహ్యంగా తెలియికుండా ఉంటోంది.

ఈ గుండె సమస్యల నుంచి మనదని మనం రక్షణ పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉండడానికి డైట్‌ కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

గుండెకు సంబంధించిన ఎలాంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉండడానికి ప్రతి రోజు తప్పకుండా పాలకూరను డైట్‌లో చేర్చుకోండి.

బ్లూబెర్రీస్‌లో కూడా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధిక పరిమాణాల్లో లభిస్తాయి. కాబట్టి రోజు వీటిని తినడం వల్ల కూడా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

అవకాడోలో హెల్తీ ఫ్యాట్స్ అధిక పరిమణంలో లభిస్తుంది. దీనిని రోజు తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ తగ్గి.. మంచి కొవ్వు పెరుగుతుంది.

బాదం తినడం వల్ల కూడా శరీరానికి మెగ్నీషియం, విటమిన్ E లభించి.. రక్తపోటు నుంచి విముక్తి కలిగిస్తుంది.

ఓట్స్‌లో ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనిని తినడం వల్ల కూడా గుండె సమస్యల నుంచి విముక్తి పొందవచ్చు.

టమాటాల్లో లైకోపీన్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల కూడా గుండెపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

సాల్మన్ చేపలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికపరిమాణంలో లభిస్తుంది. తీవ్ర గుండె సమస్యల నుంచి విముక్తి కలిగిస్తుంది.