Healthy diet News

School Lunch Ideas: பள்ளிக்கு செல்லும் குழந்தைகள் நீங்கள் அனுப்பிய மதிய உணவை சரியாக சாப்பிடவில்லையா? மதிய உணவில் இப்படிப்பட்ட உணவுகளை கொடுத்தால் ஏன் சாப்பிட மாட்டார்கள்?  

நன்றாக சாப்பிட்ட பிறகும், சிலர் அடிக்கடி சோர்வு, பலவீனம், தலைவலி மற்றும் சோம்பல் போன்றவற்றை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணம் நாம் அன்றாடம் உண்ணும் உணவு தான். நமது உணவுமுறையை மாற்றினால் இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காணலாம். அதிக ஆற்றல் கொடுக்கும் உணவுகளை தினசரி உணவில் கட்டாயம் சேர்த்தால், நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம். 

நரம்பு மண்டலத்தை இயற்கையான முறையில் வலிமையாக்க எந்தெந்த உணவுகளை டயட்டில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.

சமைக்கும் போது உணவுகளில் மணத்திற்காகவும், சுவைக்காகவும் சேர்க்கப்படும் பூண்டில் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் அடங்கியுள்ளன.  பூண்டின் மருத்துவக் குணங்களால், ஸ்பெயின், இத்தாலி, சீனா போன்ற நாடுகளில் எல்லா வகை உணவுகளிலும் பூண்டு சேர்க்கப்படுகிறது. ஆனால், அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்பதை மறந்து விடக்கூடாது.  

Side Effects of Garlic: அளவிற்கு அதிகமாக  பூண்டு எடுத்துக் கொள்வது, உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். 

இரவு மற்றும் மதிய உணவுக்குப் பிறகு கட்டாயம் 3 உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.   

Heart Health: தற்போதைய மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்க வழக்கங்களால், இளைஞர்களுக்கும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் பெரிதும் அதிகரித்து வருகிறது. 

Heart Health: நமது உணவு பழக்கவழக்கங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலம், மாரடைப்பு அபாயத்தை பன்மடங்கு குறைக்கலாம். 

வெள்ளரிக்காய் கோடையில் அதிக அளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் வெள்ளரியை உட்கொண்ட பிறகு என்னென்ன பொருட்களை உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் உங்கள் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம்.

மோசமான உணவுப் பழக்கத்தால் மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரித்து வரும் நிலையில், நமது உணவு பழக்கம் மீது கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

இந்தியாவில் இதய நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை மிக அதிகமாக உள்ளது. ஏனெனில் இங்குள்ள மக்களின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கம்  இதன் அபாயத்தை பன்மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

இதய நரம்புகள் பலவீனமாக இருந்தால் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும் என்பதால், இதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தபப்ட வேண்டிய தேவை உள்ளது. 

இதயம் தொடர்பான நோய்களை மருந்துகள் இல்லாமல் கூட சமாளிக்க  வேண்டும் என்றால், சில விஷயங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.  

திராட்சை மற்றும் வெல்லத்தைப் பயன்படுத்தி தொப்பையை வேகமாக குறைக்கலாம்! அந்த டிரிக்ஸ் உங்களுக்குத் தெரியுமா?  

சாப்பாடு சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக் கொள்ளும் பழக்கம் உள்ளது என்றால், இந்த செய்தி உங்களுக்கு தான்.  உணவு சாப்பிட்டுவிட்டு நடக்கும்போது, ​​அபரிமிதமான பலன்கள்கிடைக்கும் 

எந்த நேரத்திலும் எந்த உணவையும் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. எந்தவொரு உணவுப் பொருளையும் உட்கொள்வதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் இருப்பதாக நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். 

உணவுகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தரும் அதிக அளவு சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். 

பூண்டு பல மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. உடலை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. ஆனால், அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு.

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது பெரும்பாலான மக்கள் சந்திக்கும் ஒரு பிரச்சனை. ஒற்றைத் தலைவலி மிக அதிகம் இருக்கும் போது, சில சமயங்களில் வாந்தியும் ஏற்படும். ஒலி மற்றும் வெளிச்சத்தை கூட சகித்துக் கொள்ள முடியாமல் இருக்கும். ஒற்றை தலைவலியை போக்க உதவும் சில உணவுகள் குறித்து மருத்துவர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர். மெக்னீசியம் சத்து அதிகமாக உள்ள உணவுகள், சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மூலம் ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சனையை பெருமளவில் கட்டுப்படுத்தலாம் என்கின்றனர்.

இந்தியாவின் பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருஜுதா திவேகர் (Rujuta Diwekar) எடை இழப்புக்கான அடிப்படை விஷயங்களை பற்றியும், நாம் பொதுவாக செய்யும் தவறுகளைப் பற்றியும் விளக்கியுள்ளார். அவை என்ன என பார்க்கலாம்.