கிரிக்கெட்டின் மிகவும் பிரபலமான நபர்களில் ஒருவரான விராட் கோலி, தனது குறிப்பிடத்தக்க பேட்டிங் திறமைக்காக மட்டுமல்லாமல், உடற்தகுதிக்கான அவரது அசைக்க முடியாத அர்ப்பணிப்பிற்காகவும் தொடர்ந்து கவனத்தை ஈர்த்துள்ளார். அவரது சமீபத்திய செயல்திறன் குறிப்பாக 2025 சாம்பியன்ஸ் டிராபியில் பாகிஸ்தானுக்கு எதிரான போட்டியில் அடித்த சதம், 36 வயதிலும் உடல் நிலையை பராமரிப்பதில் அவரது அர்ப்பணிப்பின் மீது மீண்டும் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. கடந்த காலங்களில் தனது உடற்தகுதி நிலைகள் குறித்து விமர்சனங்களை எதிர்கொண்ட போதிலும், கோலி தன்னை சுறுசுறுப்பு, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் முன்னோடியாக மாற்றிக்கொண்டார். அவரது பயணம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமின்றி அனைவருக்கும் உடற்பயிற்சி எவ்வாறு வெற்றியின் அடித்தளமாக இருக்கும் என்பது பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.
மேலும் படிக்க | ஐபிஎல் 2025ல் சென்னை அணியில் விளையாடப்போகும் 2 மும்பை வீரர்கள்! யார் தெரியுமா?
கோலியின் பிட்னஸ்
கோலியின் பிட்னஸில் ஐந்து முக்கிய அம்சங்கள் உள்ளன. அவற்றை பல ஆண்டுகளாக கோலி பின்பற்றி வருகிறார். முதலாவதாக, அவர் கடுமையான மற்றும் விரிவான ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சி முறையை கடைபிடிக்கிறார். இதில் தீவிர உடற்பயிற்சிகள், தசையை வளர்க்கும் வலிமை பயிற்சி மற்றும் அவரது ஒட்டுமொத்த தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும் செயல்பாட்டு பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். அனைத்து தசைகளுக்கும் வேலை கொடுப்பதன் மூலம் கோலி ஃபிட்டாக மட்டுமல்லாமல் களத்தில் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறார்.
இரண்டாவதாக, கோலியின் உணவுமுறை அவரது உடற்தகுதி உத்தியின் மூலக்கல்லாகும். தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளுக்குத் தேவையான ஊட்டச் சத்துள்ள உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்கிறார். முழு உடலின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தி, கோலியின் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும் அவருக்கு முக்கியமானது; சிறிதளவு நீர்ப்போக்கு கூட செயல்திறனைக் குறைக்கும். உணவில் நாம் செலுத்தும் இந்த கவனம், நாம் உண்பது நமது உடல் திறன்களையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் அதிகப்படுத்துகிறது.
உடல் தகுதி மட்டுமின்றி கோலி மன ஆரோக்கியத்திற்கும் குறிப்பிடத்தக்க முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார். சர்வதேச போட்டிகளின் அழுத்தங்கள் அபரிமிதமாக இருக்கும் என்பதையும், மன அழுத்தத்தில் கவனம் மற்றும் அமைதியைப் பேணுவது வெற்றிக்கு முக்கியமானது என்பதை புரிந்து வைத்துள்ளார். இது மைதானத்தில் அதிக அழுத்தமான சூழ்நிலைகளை கையாள உதவுகிறது. மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது அனைவருக்கும் இன்றியமையாத பாடமாகும், ஏனெனில் இது தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை இலக்குகளை அடைவதில் மன உறுதியின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
கோலியின் உடற்பயிற்சி முறையின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் உடலுக்கு தேவையான ஓய்வு கொடுப்பது. போதுமான ஓய்வு இல்லாமல் உடலை மிகவும் கடினமாகத் தள்ளுவது காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அவர் நன்கு அறிந்திருக்கிறார். இதை எதிர்கொள்ள அவர் யோகா, பிசியோதெரபி மற்றும் போதுமான ஓய்வு ஆகியவற்றை தனது வழக்கத்தில் இணைத்துக் கொண்டுள்ளார். இந்த மீட்பு நடைமுறைகள் காயங்களைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அவரது செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, ஒவ்வொரு போட்டிக்குப் பிறகும் அவர் வலுவாக மீண்டு வர அனுமதிக்கிறது.
உடற்தகுதிக்கான இந்த முழுமையான அணுகுமுறை, எந்தவொரு சுகாதார விதிமுறைகளிலும் சமநிலையின் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது - நீண்ட கால வெற்றியை அடைவதற்கு கடின உழைப்பு ஓய்வு மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட வேண்டும். விளையாட்டு வீரர்களை தாண்டி மற்றவர்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான உணவைப் பராமரித்தல் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையில் ஓய்வை இணைத்துக்கொள்வது மேம்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
மேலும் படிக்க | சிஎஸ்கே அணிக்கு எதிராக விளையாட ஹர்திக் பாண்டியாவிற்கு தடை! காரணம் இது தான்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
