Vitamin K Benefits: உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு பல விதமான ஊட்டச்சத்துகள் தேவைப்படுகின்றன. இவற்றில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கும். வைட்டமின் கே என்பது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். வைட்டமின் கே குறைபாடு இதயம் மற்றும் எலும்புகளில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின் கே உடல் பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்ய உதவுகிறது.
வைட்டமின் கே முக்கியத்துவம்: நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?
மற்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்களைப் போலவே வைட்டமின் கே -வும் முக்கியமானது என்று உணவியல் நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். வைட்டமின் டி போலவே, வைட்டமின் கே எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். அதன் குறைபாடு இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
Symptoms of Vitamin K Deficiency: வைட்டமின் கே குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
- இரத்தம் உறையாமல் இருப்பது. இது காயம் ஏற்பட்டால் அதிக இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.
- எலும்புகள் பலவீனமாகி, எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- இந்த வைட்டமின் குறைபாடு கால்சியம் குவிவதற்கு காரணமாகிறது. இது இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
- தோலில் எளிதில் காயங்கள் ஏற்படும்.
- மூக்கில் இரத்தப்போக்கு இருக்கும்.
- வைட்டமின் கே குறைபாடு காரணமாக, பற்கள், ஈறுகள், சிறுநீர் மற்றும் மலம் ஆகியவற்றிலிருந்தும் இரத்தப்போக்கு வரத் தொடங்கலாம்.
- வைட்டமின் கே குறைபாட்டால் உடலின் பல பாகங்கள் குழியாகிவிடும்.
- எலும்புகள், இதயம், மூளை, கணையம், கல்லீரல் போன்ற உறுப்புகள் சரியாக இயங்காது.
இதயம் மற்றும் எலும்புகளுக்கு வைட்டமின் கே அவசியம்
வைட்டமின் டி போலவே, இதுவும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இந்த ஊட்டச்சத்தின் உதவியுடன், இதய தசைகளின் இரத்த ஓட்டம் சரியாக இருக்கிறது. எலும்புகளுக்கும் இந்த வைட்டமின் தேவை. ஏனெனில் வைட்டமின் கே தசைகளில் எண்ணெய் பசையைப் போக்க உதவுகிறது. இது எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது.
Sources of Vitamin K: வைட்டமின் கே -வின் இயற்கை ஆதாரங்கள்
வைட்டமின் கே குறைபாட்டை போக்க, உங்கள் உணவில் ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், கீரை உள்ளிட்ட பச்சை இலை காய்கறிகளைச் சேர்க்க வேண்டும். கொத்தமல்லி இலைகளிலும் வைட்டமின் கே உள்ளது. வைட்டமின் K2, ஒரு வகை K வைட்டமின் ஆகும். அசைவ உணவுகள், குறிப்பாக மீன் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இதை பெறலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | தினம் வெறும் வயிற்றில் 10 துண்டு பப்பாளி... உடலில் ஏற்படும் வியக்கத்தக்க மாற்றங்கள்
மேலும் படிக்க | வைட்டமின் P தெரியுமா... மூளை முதல் இதயம் வரை எல்லாவற்றுக்கும் தேவை...
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
