நீரிழிவு நோயுடன் அவதிப்படும் மக்கள், நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க அதிக சிரமத்திற்கு உள்ளாகின்றனர். தினசரி எடுத்து கொள்ளும் உணவில் பார்த்து பார்த்து சாப்பிடுகின்றனர். உடலில் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதற்கு விடாமுயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரையின் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது ஒரு பரிந்துரை மட்டுமல்ல; இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளால் ஏற்படக்கூடிய கடுமையான உடல்நலச் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கு இது அவசியம். நீரிழிவு நோயை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கு, சமச்சீர் உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுதல் போன்றவை முக்கியமான கூறுகளாகும்.
மேலும் படிக்க | தினம் 8 மணி நேர ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம்... மருத்துவர் கூறும் முக்கிய காரணங்கள்
நீரிழிவு நோயாளிகள்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் உணவின் முக்கியத்துவம், குறிப்பாக இரவு உணவின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அதிகம் எடுத்து கூறி வருகின்றனர். நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட இரவு உணவு இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு ஒரு மூலக்கல்லாகும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இரவு உணவைத் தொடர்ந்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. இந்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள நடைமுறை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, தசைகள் மூலம் சிறந்த குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை எளிதாக்குகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பழக்கத்தை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், ஒரு சில நாட்களில் தனிநபர்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவீடுகளில் நேர்மறையான மாற்றங்களை கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கண்டறிந்து அதற்கேற்ப செயல்பட வேண்டியது அவசியம். தேவையில்லாத உணவுகளை எடுத்து கொள்வது இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவை ஒழுங்கற்றதாக மாற்றுவதற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது தொடர்ந்து சாப்பிடுவதை ஊக்கப்படுத்துகிறது. எனவே ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்களை நாடாமல் பசியை நிவர்த்தி செய்ய பழங்கள், கொண்டைக்கடலை அல்லது சாலடுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை கையில் வைத்திருக்குமாறு சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
மேலும், நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான அம்சம் நல்ல உணவுத் தேர்வுகளை மேற்கொள்வதாகும். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கியமற்ற, எண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இவை இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது அவர்களின் ஆரோக்கிய நிர்வாகத்தை சிக்கலாக்கும். நல்ல சத்தான உணவுகளை தேர்வு செய்வதன் மூலமும், ஒழுக்கமான வழக்கத்தை பராமரிப்பதன் மூலமும், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் நிலையை வெற்றிகரமாக வழிநடத்த முடியும், இது மேம்பட்ட ஆரோக்கிய நல்வாழ்விற்கும், தரத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
