பெற்றோர்கள் கவனத்திற்கு! இந்த உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டாம்!

ஆரோக்கியமான உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பது தான் ஒவ்வொரு பெற்றோரின் முக்கிய கடமை. பெற்றோர்களுக்கு எது ஆரோக்கிய உணவு, எது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று தெரிந்திருப்பதில்லை. எனவே ஆரோக்கிய உணவை தேடி தேடி கொடுப்பதில் பெற்றோர்கள் அதிகம் சிரமப்படுகின்றனர். இது குழந்தைகளின் உணவுத் தேர்வுகளை வழிநடத்துவதில் பெற்றோர்கள் வகிக்கும் முக்கிய சவாலை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது உணவு தேர்வில் மட்டுமில்லை, குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் எதிர்காலத்திற்கு இது அவசியம். குழந்தைகள் அதிக நொறுக்குத் தீனிகளில் ஈடுபடும்போது, ​​அவர்கள் மோசமான உணவுத் தேர்வை மட்டும் செய்வதில்லை; தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் காலப்போக்கில் அவர்களின் உடலில் சேரக்கூடும் என்பதால், அவை வாழ்நாள் முழுவதும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும் படிக்க | மாதவிடாயில் மறந்தும் இந்த விஷயத்தைச் செய்யாதீர்கள்..குறிப்பாக இந்த ஒன்று!

உடல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்

மோசமான உணவு பழக்கம் குழந்தைகளிடையே உடல் பருமன் மற்றும் அது தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது பெரும்பாலும் நொறுக்கி தீனிகள் நுகர்வு அதிகரிப்பால் வருவதாக கூறப்படுகிறது. எந்தெந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பெற்றோர்கள் நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டியது அவசியமாகிறது, இதன் மூலம் அவர்களின் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும் என்பதை உறுதிசெய்கிறது.

எந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

காலை உணவில் சில தானியங்களை சேர்ப்பது பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளை போல உடலுக்கு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இயற்கையாக கிடைத்தாலும், அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை இருப்பதால் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டாம். மேலும் அவை குறைவான ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்குகின்றன, இதனால் அவை ஆரோக்கிய நன்மைகள் இல்லாத உணவுகளுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன. அதே போல நூடுல்ஸ் குழந்தைகள் மத்தியில் ஒரு விருப்பமான உணவு தேர்வாக தோன்றினாலும், அவற்றில் அதிக சோடியம் உள்ளது மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதித்து தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், சோடா மற்றும் குளிர் பானங்கள் போன்றவற்றில் அதிக சர்க்கரை உள்ளதால் எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கின்றன.

தற்போது பலருக்கும் இளம் வயதிலேயே சுகர் வருவதற்கு இவையும் ஒரு காரணம். மிட்டாய் மற்றும் இனிப்புகள் குழந்தைகளை கவர்ந்திழுக்கும், ஆனால் அவை வெற்று கலோரிகளைத் தவிர வேறு எதையும் வழங்காது, இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதற்கு நேர்மாறாக, பழங்கள் போன்ற இயற்கை இனிப்புகள் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, அவை மிகவும் ஆரோக்கியமான தேர்வாக அமைகின்றன.

பர்கர்கள் மற்றும் பீட்சாக்கள் போன்ற துரித உணவுப் பொருட்கள் குழந்தைகளிடையே அவற்றின் சுவைக்காக பிரபலமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், அதிக அளவு சோடியம் மற்றும் அதிகப்படியான கலோரிகளால் நிரம்பியுள்ளன. இவை அனைத்தும் இதய நோய் மற்றும் பிற தீவிர சுகாதார நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. கூடுதலாக, குக்கீகள் மற்றும் சிப்ஸ் போன்ற தின்பண்டங்கள் ஆரோக்கியமற்ற சேர்க்கைகள் நிறைந்தவை, இவற்றை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது மோசமான உணவுப் பழக்கங்களுக்கு பங்களிக்கின்றன.

(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | இந்த இடங்களில் வலி இருந்தால் ஜாக்கிரதை: சிறுநீரக பிரச்சனையாக இருக்கலாம்

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ