आजकाल लोक रात्री उशिरापर्यंत ऑफिसमध्ये काम करतात. त्यामुळे रात्री उशिरापर्यंत जागे राहावे लागते. याशिवाय रात्री उशिरा मोबाइल वापरल्याने झोपही गायब होते. हळूहळू ही सवय बनते आणि मग समस्या निर्माण होऊ लागतात.

प्रोक्रेस्टिनेशन सिंड्रोममध्ये एखाद्या व्यक्तीला झोप येते. पण त्याला झोप येत नाही. मोबाईल किंवा लॅपटॉप वापरणे हे त्यामागचे कारण आहे. मोबाईलवर जास्त वेळ घालवल्याने झोप येण्यास त्रास होतो. माणसाला इच्छा असूनही झोप येत नाही.

जसे आपल्या शरीरासाठी हवा आणि अन्न महत्वाचे आहे, त्याचप्रमाणे झोप देखील आपल्या शरीरासाठी महत्वाचे आहे. दररोज पुरेशी झोप न घेतल्यास गंभीर आजारांचा धोका दुपटीने वाढतो.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक रात्री कमी झोपतात त्यांना अकाली मृत्यूचा धोका वाढतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे वजन वाढण्यापासून ते कमकुवत प्रतिकारशक्तीपर्यंत आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.

आजकाल आपण रात्री उशिरा झोपतो आणि उशिरा उठतो. बराच वेळ जागे राहिल्यावरही आपण अनेक प्रकारचे चुकीचे पदार्थ खातो. अशा प्रकारची जीवनशैली तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

स्लीप मेडिसिन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, जे लोक जास्त वेळ जागे राहतात त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढतो. जागे राहणाऱ्या लोकांमध्ये धमन्या कडक होण्याची शक्यता वाढते.

या संशोधनात 50 ते 64 वयोगटातील सुमारे 771 लोकांचा समावेश करण्यात आला होता. जे लोक जास्त वेळ जागे राहतात त्यापैकी जवळजवळ 90 टक्के लोकांना रक्तवाहिन्या कडक होण्याची समस्या होऊ लागली.

धमन्या कडक झाल्यामुळे, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका लोकांमध्ये वाढतो. याशिवाय उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉलसारख्या आजारांनाही बळी पडू शकतात.

हे टाळण्यासाठी रात्री वेळेवर झोपणे आणि सकाळी लवकर उठायला शिकणे महत्त्वाचे आहे. त्यासाठी रात्रीच्या वेळी मोबाईल, लॅपटॉपमधून येणार्‍या निळ्या प्रकाशापासून स्वतःचे रक्षण केल्याने तुमची झोप लवकर सुरू होईल.

लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा. याआधी योगासने केल्यास झोपेच्या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो. तुमचे काम वेळेवर पूर्ण करा आणि रात्री योग्य वेळी झोपा. (सर्व फोटो- freepik.com)