नई दिल्ली Health Tips: बादाम का सेवन करना हेल्थ के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. बादाम का रोजाना सेवन करने से दिमाग का विकास होता है. घर के सभी लोगों को बादाम खाने की सलाह दी जाती है. लेकिन लोगों के जेहन में सवाल उठता है कि किस उम्र में कितना बादाम खाना चाहिए, क्योंकि बादाम की तासीर गर्म होती है ऐसे में गलत तरीके से बादाम खाने से नुकसान भी हो सकता है. डायटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा से जानते हैं कि एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए.
बच्चों को कितने बादाम खाने चाहिए
एक्सपर्ट के अनुसार बच्चे को लगभग रोजाना 8 से 9 बादाम खिलाने चाहिए. बादाम को भिगोकर खिलाना चाहिए. बादाम विटामिन ई, कैल्शियम, फॉस्फोरस, जिंक, सेलेनियम, कॉपर, आयरन और मैग्नीशियम पाया जाता है. जो कि बच्चों के विकास के लिए बेहद जरूरी होता है.
18 से 50 की उम्र में कितना खाना चाहिए बादाम
18 से 50 साल की उम्र के लोगों को रोजाना 17 से 20 बादाम खाना चाहिए. इनती मात्रा में बादाम खाने से कोई नुकसान नहीं होगा. रोजाना बादाम खाने से हार्ट, ब्रेन, स्किन और हेयर हेल्थ की समस्या नहीं होती है.
नुकसान
ज्यादा बादाम खाने से शरीर में कई तरह के नुकसान हो सकते हैं. बादाम खाने से कब्ज, त्वचा रोग, ज्यादा पसीना आने की समस्या हो सकती है.
बादाम खाने का सही तरीका
बादाम के फायदे के लिए सही तरीके से सेवन करना जरूरी होता है. बादाम को कच्चा भी खा सकते हैं लेकिन सबसे अच्छा तरीका होता है भिगे हुए बादाम खाना माना जाता है. रातभर बादाम को भिगोकर रखने के बाद सुबह खाया जाता है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी एक्सपर्ट की सलाह पर आधारित है, Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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