ठंड के मौसम में सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए. सर्दियों के मौसम में लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. ठंड के मौसम में मौसमी बीमारियों से बचने के लिए डाइट में इन चीजों को शामिल करें.
सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत रखना बेहद जरूरी होता है. सर्दी के मौसम में शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है. ठंड के मौसम में कमजोर इम्यूनिटी की वजह से लोग सर्दी, खांसी और बुखार जैसी बीमारियों का शिकार हो सकते हैं.
इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए हल्दी, अदरक, लहसुन, शहद का भी सेवन करना बेहद लाभकारी है. हल्दी को दूध में डालकर पीने से इम्यून सिस्टम को मजबूत किया जा सकता है
एक्सपर्ट के अनुसार सर्दियों के मौसम में मौसमी फलों का खूब सेवन करना चाहिए. यह जरूरी हो जाता है कि डाइट में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करें, जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. जैसे संतरा, आंवला, पपीता, शिमला मिर्च, और स्ट्रॉबेरी का सेवन करना चाहिए
सर्दियों में मेंटल हेल्थ का भी खास ध्यान रखना चाहिए. योग, ध्यान, प्राणायाम करने से तनाव कम होगा. सर्दियों के मौसम में समय-समय पर खुद को आराम दें और खुश रहने की कोशिश करें.
सर्दियों में ठंड से बचाव के लिए गर्म कपड़े पहनना चाहिए. ठंड से बचने के लिए मफलर, दस्ताने और गर्म जूते पहनें, ताकि शरीर के तापमान को बनाए रखा जा सके. इससे इन्फेक्शन और बीमारी से बचने में मदद मिलती है.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
