आयरन बॉडी के लिए जरूरी तत्वों में से एक है. आयरन की कमी से शरीर में कई बीमारियां जैसे एनीमिया और खून की कमी होती है.
इसलिए बॉडी में आयरन का सही मात्रा में होना बहुत जरूरी होता है. चलिए आयरन की करने वाली इन 6 चीजों के बारे में जानते हैं.
आंवला विटामिन-सी से भरपूर होता है. यह शरीर में आयरन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है. इसका आप जूस या फिर कच्चा काटकर भी खा सकते हैं.
खजूर फाइबर का अच्छा सोर्स है. रोजाना खाली पेट दूध के साथ खजूर खाने से आयरन का स्तर बढ़ता है.
चुकंदर में आयरन के साथ फोलिक एसिड के गुण भी पाए जाते हैं, लगातार 25 दिन चुकंदर खाने से आयरन की कमी दूर हो जाती है.
छोले को आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है, आप छोले का सलाद या करी बनाकर खा सकते हैं.
अलसी के बीज में आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड के तत्व पाए जाते हैं.
हरी सब्जियों में आयरन की अधिक मात्रा पाई जाती है, इसलिए आप पालक का सेवन कर सकते हैं.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.