जैसे जैसे उम्र बढ़ती है उसका असर हड्डियों पर पड़ता है. उम्र के साथ हड्डियों का कैल्शियम कम हो जाता है.
40 की उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती है. 40 के बाद शरीर की हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है.
आप हेल्दी डाइट का सेवन कर 40 की उम्र में हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध, दही, पनीर का सेवन करना चाहिए.
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डाइट में विटामिन डी को शामिल करें.
योग करने से हड्डियां मजबूत होती है. आप ताड़ासन, वृक्षासन जैसे योग कर सकते हैं.
सर्दियों के मौसम में 1 से 2 घंटे धूप में बैठने से हड्डियों को जरूरी विटामिन डी और कैल्शियम मिलेगा.
हड्डियों में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.