शरीर में विटीमिन बी12 को दोगुनी तेजी से बढ़ाएंगी ये चीजें, आज ही डाइट में कर लें शामिल!

विटामिन B12 की कमी होने से शरीर में कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं.

इस विटामिन की कमी से शरीर में थकान, कमजोरी जैसे लक्षण दिखने लगते हैं.

आज हम आपको एक आटे के बारे में बताएंगे जो इस विटामिन की कमी को दूर कर सकता है.

सोयाबीन आटा

इस आटे में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 मौजूद होता है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.

गेहूं आटा

अगर 1 किलो गेहूं के आटे में 200 ग्राम सोयाबीन आटा मिला दिया जाए तो यह विटामिन बी12 से भरपूर हो जाता है.

मक्के का आटा

यह आटा इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए सबसे बेहतरीन सोर्स माना जाता है.

दूध

गेहूं के आटे में थोड़ा दूध मिलाकर उसकी रोटियां बनाने से इसमें b12 की मात्रा बढ़ जाती है.

समस्या

विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया का खतरा बढ़ने लगता है जिस वजह से भूख ना लगना और सिर दर्द की समस्या हो सकती है.

Disclaimer

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