ना जिम ना डाइटिंग, ऐसे होगा वेट लॉस!

Zee News Desk
Jan 31, 2025

आजकल मोटापा या वजन बढ़ना एक आम समस्या हो गई है.

ज्यादातर लोग ना तो जिम जाना चाहते हैं और ना ही डाइटिंग करना चाहते हैं.

यदी आप भी बिना जिम और डाइटिंग के वेट लॉस करना चाहते हैं तो यह स्टोरी आपके लिए है.

फाइबर

वेट लॉस में सबसे जरूरी है फाइबर, यह भूख को कंट्रोल करता है और लंबे समय तक पेट को भरा रखता है.

कैलोरी

वजन बढ़ाने या घटाने में सबसे बड़ा हाथ कैलोरी का होता है.

वजन कम करने के लिए निर्धारित कैलोरी से कम कैलोरी लेनी चाहिए.

प्रोटीन

अधिकांश मामलों में वेट लॉस करते समय मसल लॉस हो जाती हैं.

लेकिन हमे मसल लॉस नहीं करना है इसलिए प्रोटीन को डाइट में शामिल रखें.

प्रोटीन के लिए आप अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं.

जैसे- दलिया, ओट्स, दाल, अंडा, हरी सब्जी, बादाम, चिया सीड, छोटे, राजमा, चने, सोयाबीन आदि.

Disclaimer:-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़े तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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