शरीर से विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये 3 बीज, मिलेंगे ढेर सारे फायदे

विटामिन b 12 की कमी से हमारे शरीर में खून की कमी होने से लेकर कई बीमारियां होने लगती हैं.

इन सीड्स को खाने से विटामिन बी 12 की कमी को पूरा किया जा सकता है.

अलसी के बीज

अलसी का बीज विटामिन बी-12 का अच्छा सोर्स होता है. रोजाना इस बीज को खाने से आप शरीर में विटामिन बी 12 की कमी पूरी कर सकते हैं.

कद्दू के बीज

पंपकिन सीड्स भी विटामिन बी-12 का बढ़िया सोर्स हैं. कद्दू के बीज को रोजाना खाने से फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और मैग्नीशियम मिलता है.

सनफ्लॉवर सीड्स

सनफ्लॉवर सीड्स में प्रोटीन और फाइबर के साथ-साथ विटामिन बी-12 भी पाया जाता है. इन सीड्स को रोज खाने से शरीर में तेजी से इस विटामिन की कमी पूरी होती है.

कैसे खाएं

इन बीजों को आप रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं या फिर आप इसे सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं.  

Disclaimer:

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. हमने इस खबर को लिखने में सामान्य जानकारियों और धार्मिक मान्यताओं की मदद ली है. इसके सही या गलत होने की पुष्टि ZEE NEWS हिंदी नहीं करता है.