पीरियड्स में इन फूड्स से बना लें दूरी, वरना हो जाएगी परेशानी

पीरियड्स का समय महिलाओं के लिए अक्सर परेशानी भरा होता है.

ऐसे में खानपान का विशेष ध्यान रखना जरूरी हो जाता है.

आज हम बात करेंगे उन तीन ​चीजों की जो पीरियड्स में भूलकर भी नहीं खानी चाहिए.

कैफीन

कॉफी, सोडा और चाय में कैफीन पाया जाता है जो बॉडी को डिहाइड्रेट कर सकता है.

कैफीन के सेवन से पेट में दर्द और ऐंठन बढ़ सकती है.

डेयरी प्रोडक्ट्स

दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स से पेट में गैस और सूजन हो सकती है.

खट्टा- मीठा

पीरियड्स के टाइम खट्टी और मी​ठी चीजें नहीं खानी चाहिए.

यह शुगर को बढ़ावा देती हैं जिससे मूड स्विंग्स और थकान बढ़ सकती हैं.

क्या खाएं?

विटामिन बी6 से भरपूर आलू का सेवन करें.

इसके अलावा विटामिन A और आयरन से भरपूर ​हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करें.

आयरन और विटामिन A आपकी बॉडी में खून की कमी नहीं होने देगा.

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.