कमजोर हड्डियों में आ जाएगी लोहे जैसी ताकत! आज से ही डाइट में शामिल कर लें ये चीजें

आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों में विटामिन डी की कमी काफी ज्यादा हो रही है.

विटामिन डी की कमी होने से हड्डियां कमजोर हो जाती है और इम्यून सिस्टम भी वीक हो जाता है.

आज हम आपको बताएंगे किन चीजों के सेवन से आप विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं.

दूध

दूध में कैल्शियम और विटामिन डी की भरपूर मात्रा मौजूद होती है.

संतरे का जूस

रोजाना संतरे का जूस पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और विटामिन डी की कमी भी दूर होती है.

गाजर का जूस

गाजर में विटामिन डी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, रोजाना इसके सेवन से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है.

सोया मिल्क

अगर आप वीगन है तो सोया मिल्क आपके लिए विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत हो सकता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया, यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़े तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.