जिम जाने का नहीं मिल रहा टाइम तो घर पर करें ये 5 एक्सरसाइज, 1 महीने में दिखने लगेगा असर

अगर आप के पास जिम जाने का टाइम नहीं है, तो आप घर पर ही कुछ एक्सरसाइज सिर्फ आधा घंटा करके भी हेल्दी और फिट हो सकते हैं.

जान लें वो कौन सी एक्सरसाइज हैं, जो जिम का टाइम बचाकर आपको फिट रखने में मदद करती हैं.

अपर बॉडी के लिए पुशअप्स

अगर आपके पास जिम जाने का टाइम नहीं है तो घर पर ही रोजाना पुशअप्स करें. ये एक्सरसाइज आपकी बॉडी को मजबूत बना देगी.

प्लैंक्स

आप पांच मिनट तक प्लैंक्स करेंगे, तो आपके बेली फैट को कम करने में मदद मिलेगी.

स्क्वाट्स

रोजाना स्क्वाट्स करने से आपके पैरों को मजबूती मिलती है.

लंजेज

अगर शरीर का बैलेंस इंप्रूव करना है और फ्लेक्सिबिलिटी, मोबिलिटी बढ़ानी है तो हर दिन लंजेज करें. ये एक्सरसाइज घर में बिना किसी इक्विपमेंट के कर सकते है.

सुपरमैन एक्सरसाइज

ये एक्सरसाइज आपके लोअर बैक को मजबूत बनाती है. ये एक्सरसाइज सुपरमैन पोज में होती है. 

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.