8 घंटे की नींद लेने के बाद भी बॉडी में रहती है सुस्ती, तो इस विटामिन की हो सकती है कमी

इस बिजी लाइफस्टाइल में 8 घंटे की नींद लेना कई बार थोड़ा मुश्किल हो जाता है जिससे हमारी बॉडी पर बुरा असर भी पड़ता है.

लेकिन पर्याप्त नींद लेने के बाद भी बॉडी में टूटन और सुस्ती बनी रहती है तो यह एक बड़ी समस्या हो सकती है.

शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए हमारी बॉडी को कई तरह के विटामिन्स की जरूरत होती है.

लेकिन आज हम जिस विटामिन की बात कर रहे हैं उसकी कमी होने से हमारी बॉडी में लगातार सुस्ती और आलस बना रहता है

विटामिन बी 12

विटामिन बी12 हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होता है. इसकी कमी हो जाने से हमें हर समय नींद आने लगती है.

इन फूड्स का करें सेवन-

बॉडी में विटामिन बी 12 की मात्रा को बढ़ाने के लिए दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोड्क्टस को अपनी डाइट में शामिल करें.

डेयरी प्रोड्क्टस में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हमारी बॉडी की मजबूती के लिए जरुरी होते हैं.

हरी सब्जी का सेवन

हरी पत्तेदार सब्जियों को डेली खाने से बॉडी में विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं.

नॉन वेज

बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए नॉन वेजिटेरियन लोग साल्मन मछली को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.