रात भर फोन देखना पड़ जाएगा भारी, ये है सोने का सही समय

भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद लगातार कम होती जा रही है, नींद के समय को स्क्रीन ले रही है.

दफ्तर में तो कम्पयूटर पर ही निगाहें रहती हैं बाकि का समय ये स्मार्ट फोन की स्क्रीन को देखने में चला जाता है.

ऐसे में लगातार बढ़ती स्क्रीन टाइमिंग की वज​ह से नींद के घंटों में कटौती हो रही है, जो हमारी सेहत के लिए हानिकारक है.

नींद पूरी ना होने या अच्छी नींद ना होने की वजह से थकान, तनाव और चिड़चिड़ापन बढ़ता जा रहा है.

नींद की टाइमिंग और घंटों को लेकर बहस बहुत पुरानी हैं कुछ लोगों को 3 घंटे की नींद बहुत लगती है और कुछ लोग 10 घंटे सोकर भी आलस में रहते हैं.

ऐसे में सोने और जागने की सही टाइमिंग क्या हो सकती है, बहुत सारे एक्सपर्ट्स 8 घंटे की नींद को बिल्कुल सही मानते हैं.

और यह 8 घंटे रात के आठ बजे से सुबह के चार बचे के बीच के होने चाहिए, यानि जल्दी साने और जल्दी उठना ही हमारी सेहत के लिए बेहतर है.

एक्सपर्ट्स की माने तो जल्दी सोने और सुबह चार बजे उठने से मेमोरी पॉवर बढ़ने के साथ क्रिएटिविटी भी बढ़ती है.

इसी के साथ मूड भी अच्छा होने के साथ स्ट्रेस भी कम होता है और पाचन तंत्र में भी सुधार आता है.

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.