सर्दियों में सुबह की सैर करने से बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा, इन बातों का जरूर रखें ध्यान

Heart attack in winter: सुबह-सुबह की ठंड आपके दिल की सेहत के साथ खिलवाड़ कर सकती है, खासकर अगर कोई वार्म-अप के बिना एक्सरसाइज करता है या ठीक ढंग से कपड़े नहीं पहनता है. रिसर्च के अनुसार ज्यादातर हार्ट अटैक सुबह 4 बजे से 10 बजे के बीच होता है, क्योंकि एपिनेफ्रीन, नॉरपेनेफ्रिन और कोर्टिसोल जैसे कुछ हार्मोन के लिक्विड (secretion) में बढ़ोतरी होती है, जो ऑक्सीजन की मांग और ब्लड प्रेशर में वृद्धि को ट्रिगर कर सकता है.

इसके अलावा एंडोथेलियल प्रोजेनिटर सेल्स के घटे हुए लेवल से भी हार्ट अटैक पड़ने की संभावना बढ़ सकती है. हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या फेफड़ों की समस्या से पीड़ित लोगों में सर्दियों की सुबह हार्ट अटैक के खतरे को और बढ़ा सकती है. विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे लोगों को मॉर्निंग वर्कआउट या टहलने से बचना चाहिए. अगर फिर भी वे सुबह टहलने भी जाते हैं तो उन्हें अपने कान, छाती, पैर और सिर को अच्छी तरह से ढक लेना चाहिए.

एक्सपर्ट के अनुसार, हार्ट अटैक जागने के शुरुआती घंटों के दौरान और सर्दियों में ठंडे मौसम के कारण होता है. यह दिल के दौरे के खतरे को और भी बढ़ा देता है. वे सभी लोग जो उच्च जोखिम वाले हैं, जिनका दिल की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है, जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर है, जो डायबिटीज के मरीज हैं और जिन्हें फेफड़ों की कोई अन्य समस्या है, उन लोगों को सलाह नहीं दी जाती है कि वे सुबह-सुबह सर्दियों की सैर (या कसरत) करें.

सर्दियों की सुबह हार्ट अटैक का खतरा क्यों बढ़ जाता है?
सर्दियों के दौरान शरीर पहले से ही अपने आप को गर्म रखने के लिए मेटाबॉलिज्म बढ़ाने की कोशिश कर रहा होता है. अगर हमें सुबह की सैर के लिए जाना ही है, तो हमें सुबह की ठंड से खुद को बचाना होगा. हमें अपने सिर, कान, हाथ और पैर की उंगलियों को ढकने की जरूरत है. आपकी छाती का पार्ट पर्याप्त गर्म होना चाहिए और कभी भी वार्म-अप के बिना व्यायाम शुरू न करें. वार्म अप सबसे महत्वपूर्ण है और सर्दियों के मौसम में यह अधिक जरूरी होता है. अगर हम उचित वार्म अप के बिना व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक पड़ सकता है.

सर्दियों की सुबह हार्ट अटैक से बचने के उपाय

• नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर की जांच कराएं और कोई भी लक्षण नजर आने पर डॉक्टर से संपर्क करें.
• अपने शरीर को गर्म रखें और बेहद कम तापमान में बाहर निकलने से बचें, विशेष रूप से सुबह की सैर में.
• नियमित रूप से घर पर व्यायाम करें और हेल्दी डाइट खाएं.
• ज्यादा काम न करें. इसके परिणामस्वरूप हार्ट अटैक और हार्ट फेलियर हो सकता है.
• हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल वाले फैटी, तले हुए, मीठे फूड से बचें.
• यदि आपकी कोई बीमारी है, तो कड़ी निगरानी रखें और किसी भी उपचार या दवा को बनाए रखें.
• ओटीसी गोलियों और खुद से उपचार की किसी भी आदत से बचें.
• धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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