इस नट्स के सामने काजू-बादाम भी फेल, फायदे जान आज से ही खाना कर देंगे शुरू

टाइगर नट्स छोटे आकार के काबुली चने के जैसे दिखने वाले नट्स होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. टाइगर नट्स को अर्थ नट्स भी कहा जाता है, क्योंकि यह जमीन के अंदर उगते हैं. इसे कच्चा या भूनकर खा सकते हैं. सेहतमंद फायदों के साथ यह स्वाद से भी भरपूर होते हैं. 

टाइगर नट्स में कैल्शियम, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जिंक जैसे मिनरल्स होते हैं. इसके साथ ही इसमें विटामिन सी, डी, ई की मात्रा भी होती है, जिससे इसका सेवन कई सारी स्वास्थ्य समस्याओं में कारगर साबित होता है.

टाइगर नट्स के फायदे

- टाइगर नट्स में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. फाइबर का सही सेवन कब्ज, सूजन और पेट की अन्य समस्याओं को कम कर सकता है. ये नट्स आंतों की सफाई में मदद करते हैं और गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाते हैं.

- टाइगर नट्स में असंतृप्त वसा और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो हार्ट के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं, जिससे हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है. 

- अगर आप वजन कम करने के प्रयास में हैं, तो टाइगर नट्स को अपनी डाइट में शामिल करना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. इन नट्स में प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत होते हुए, यह लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखता है और भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसके साथ ही, इनमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है, जिससे यह वजन घटाने में सहायक है.

- टाइगर नट्स ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. इनमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं, जो इंसुलिन के स्तर को संतुलित रखते हैं और टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं.

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- टाइगर नट्स में विटामिन E और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को निखारने और उम्र बढ़ने के लक्षणों को धीमा करने में मदद करते हैं. यह बालों के विकास को भी बढ़ावा देते हैं और बालों को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होते हैं.

- टाइगर नट्स में कैल्शियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती है. यह हड्डियों की घनत्व को बढ़ाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों से संबंधित समस्याओं के खतरे को कम कर सकते हैं.

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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.