તમે પણ સવારે નાસ્તામાં આ વસ્તુનું સેવન કરતા હોવ તો ચેતી જજો, સ્વાસ્થ્યને થશે ભારે નુકસાન!

સવારનો નાસ્તો ઘણીવાર દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે. જે તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખે છે. જો કે, તમારે નાસ્તામાં શું ખાવું અને શું ન ખાવું તેની સંપૂર્ણ કાળજી લેવી જોઈએ. કેટલીક વસ્તુઓ જે ખાલી પેટે ખાવી ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જે તમારે બિલકુલ ન ખાવી જોઈએ કારણ કે તે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. વધુમાં, ખાંડયુક્ત અનાજના વારંવાર સેવનથી સ્થૂળતા અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે. તેના બદલે, વ્યક્તિએ કુદરતી મીઠાશવાળા ફળો, આખા અનાજ અને ખાંડ વગરના અનાજ ખાવા જોઈએ.

નાસ્તામાં દહીંનું સેવન સ્વાસ્થ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે, પરંતુ ફ્લેવર્ડ વેરાયટી ભ્રામક રૂપથી અસ્વસ્થ હોઈ શકે છે. દહીંમાં હંમેશા એક્સ્ટ્રા સુગર અને કૃત્રિમ સ્વાદ હોય છે. જે વજન વધારવા અને લોહીમાં સુગરના સ્તરને વધારવામાં યોગદાન આપી શકે છે. 

બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ ન્યુટ્રિશનના અહેવાલમાં ખુલાસો થયો છે કે ઘણા સ્વાદવાળા દહીંમાં મીઠાઈ જેટલી ખાંડ હોય છે. જ્યારે સાદા ગ્રીક દહીં પ્રોટીન અને પ્રોબાયોટીક્સથી ભરપૂર હોય છે. સ્વાદવાળી આવૃત્તિઓ સ્વાસ્થ્ય લાભોને નકારી શકે છે. માત્ર મીઠા વગરના દહીંનું સેવન કરો અને સ્વાદ માટે તાજા ફળો અથવા મધનું એક ટીપું ઉમેરો.

આ પણ વાંચોઃ Blood Sugar Control કરવામાં આ 5 ફળની છાલ છે ફાયદાકારક, ડાયાબિટીસના દર્દી કરે સેવન

સફેદ બ્રેડ, અનુકૂળ હોવા છતાં, શુદ્ધ લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જેમાં આવશ્યક પોષક તત્વો અને ફાઇબરનો અભાવ હોય છે. ખાંડ ધરાવતી જામ, માર્જરિન અથવા ચોકલેટ સ્પ્રેડ ફેલાવવાથી સમસ્યા વધુ ખરાબ થાય છે. આ મિશ્રણ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ઝડપી વધારોનું કારણ બની શકે છે, જે ખાધા પછી તરત જ તમને ફરીથી ભૂખ લાગી શકે છે.

Disclaimer: પ્રિય પાઠક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા માટે આભાર. આ સમાચાર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.