1/11
2/11
১.ব্রেকফাস্ট না করা
অফিসে যাওয়ার জামা-কাপড় যাই হোক করে গায়ে গলিয়ে, টেবিলে রাখা একাধিক খাবারের মধ্য়ে একটা পাউরুটি এক হাতে নিয়ে, অফিসের ব্য়াগ কাঁধে তুলে বেড়িয়ে পড়লেন হিরো। সিনেমায় এরকম দৃশ্য় প্রায়শই দেখা যায়। আপনিও কি তা করে থাকেন? তাহলে ভুল করেন। কারণ দিনের প্রথম খাবার সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ব্রেকফাস্ট শরীরের ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। রাতের খাবারের পর পেট খালি থাকে অনেকক্ষণ। এরপর সকালের খাবার বাদ গেলে ওজন কমার বদলে আরও বেড়ে যায়।
3/11
২. অতিরিক্ত কফি খাওয়া
আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের মতে, কফি শরীরের জন্য বেশ উপকারী। কিন্তু অতিরিক্ত কোন কিছুই ভালো না। অতিরিক্ত কফি খেলে স্নায়ুতন্ত্রের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে। দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত কফি পানের ফলে দেহের স্বাভাবিক উদ্দীপনাও নষ্ট হতে পারে। তাই দিনে তিন কাপের বেশি কফি একদমই নয়। ওজন কমাতে চাইলে ব্ল্যাক কফি পান করুন।
4/11
৩. তাড়াহুড়ো করে খাবার খাওয়া
5/11
৪. সারাক্ষণ হিল জুতো পরে থাকা
6/11
৫. রাতে ব্রাশ না করা
7/11
৬. অনিয়মিত ঘুম
8/11
৭. অতিরিক্ত ব্যায়াম করা
9/11
৮. ঘুম থেকে উঠেই আড়মোড়া ভাঙা
10/11
৯. ইউরিন বেশিক্ষণ চেপে রাখা
